co na 3 raz

[...] to co mogę poradzić na to że lewy mięsień piersiowy mam większy od prawego? Mozesz poradzic na to tyle, ze jeszcze bardziej zadbaj o technike wykonywania cwiczen, a wraz z masa dysproporcja 'zniknie' i 3 pytanie to powiedzcie mi czy taki plan na ćwiczenia FBW jest dobry : (cel-masa) (w niektórych partiach napisałem [...]

[...] 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki problem [...]

[...] zaczynać od nowa :/) - martwy ciąg 160 (150) +10kg + WAGA 79,8 (79,3) +0,5 - Osiągnięte cele 3/6 czyli połowa :/ Relacja z soboty Na bieżnie poszedłem w dobrym humorze 2 razy zdjełem czas na 100m ale tylko 15,3, inna sprawa to to że bieżnia było mokra i troszku mną ślizgało, no ale nie będę szukał sobie wymówek :P cel poprawa czasu o 0,5s się [...]

I po mikrocyklu 10tek, jest coraz lepiej przysiady technika poprawiona 4głowe dostaja pieknie mimo tylko 2 zasadniczych serii (i okolo 3 rozgrzerwkowych + rozgrzewka na maszynach do uginan/prostowan) restzta cwiczen tez powoli i systematycznie do przodu Od jura 5tki, pierewzy trening , zwiekszam gdzie niegdzie ilosc serii, jutro zdecyduje czy [...]

[...] ? - nie Chce czegoś nowego - tak - czy to pytania zada sobie klasyczny kulturystya, dla którego wszystko jest nowe ? Nie. On wedle tamtej koncepcji ćwiczy dany mięsień 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygoniu, razy w tygodniu średnio intensywnie i raz w tygodniu w ataku bezpośrednim. 4 fazy, każda inna. FBW z jednej strony jest za podobne do ACT, [...]

[...] 50% mięśni. Wykonując trening na jednej sesji trenujesz całe ciało. Zrobisz pełny przysiad i martwy ciąg i masz 60% lekko. Ale ten przysiad i martwy ciag robisz tylko raz w tygodniu, o znacznie zanizonej serii. I tu jest pies pogrzebany. Tutaj jest racja. Ale po raz kolejny ten sam argument że jest dobrze skomponowany często, w przypadku [...]

[...] o co chodzi... kupie sobie nowe hantelki, tzn musze dokupic jeden bo w domu rozkrecany mam tylko jeden. no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie licza? jak dam rade raz, to po kilku probach moze uda sie dwa...itd a co sadzisz na temat tych cwiczen ktore sa zalecane jako [...]

[...] sobie nowe hantelki, tzn musze dokupic jeden bo w domu rozkrecany mam tylko jeden. --------no ok to kup:) no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie licza? ----------- mozesz poprosic kogos o pomoc w podciaganiu, albo na poczatek tylko powolne ruchy negatywne tzn opuszczanie [...]

[...] cieszy. Obecnie kończę 2 tygodniową regenerację organizmu totalny off od siłki. Ładowałem akumulatory, micha trzymana. Wszystkie sprawy z grubsza załatwione min studia. Teraz mogę się skupić na tym co lubię Wygląda to tak że wchodzę na bombę i będę podawał mono. Poniżej napiszę dokładnie jak będzie wyglądać dieta, treningi, suplementacja. [...]

1.Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie w zakresie 10-8 . powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na skosie 3 x 10 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos, następny raz prosta 10-8 powtórzeń czyli to ok,jakie ćwiczenie dodać na klatke jak 9 mało serii?? chyba dobrze zrozumiałem Twoje sugestie?? Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą 3 serie [...]

[...] ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie sugerowane na opakowaniu) III. 200g gotowanej lub duszonej piersi kurczak/ indyk ( czasami 200g mintaj), kasza gryczana i [...]

[...] tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą się od wyżej wspominanej. UWAGA - METODA DLA ZAAWANSOWANYCH do zastosowania okresowo w przypadkach zastojów, oraz gdy potrzebna OGROMNA intensywność PODSTAWY METODY Jak wiemy (mam nadzieje, że w większości) mięśnie składają się z włókien mięśniowych. Wśród włókien wyróżniamy [...]

[...] 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć -Nie chodzi mi o plan treningowy, ale wskazówki co mógłbym dodać do tego co robie, oraz ewentualnie co zmienić - Myśle ,ze cały plan jest nieodpowiedni, chyba ze chcesz biegać długie dystanse, a nie np. 800 czy 1000m... Plan 7x14km bardziej pasuje do [...]

[...] i nie faszerować się gównem. Swoją drogą Kilobb sam masz ponad 43 w kablu bez diety i supli, to dla mnie jesteś takim samym kosmitą jak koleś z 52 w kablu bez koksu W każdym razie, spróbuję na razie tego przeładowanego planu(wszak sami taki robiliście kiedyś i zaczynaliście od tego i mieliście efekty, dopiero potem droga była minimalistyczna) i [...]

[...] ( czy jak to tam reklama formuluje ), to po prostu nie tak dziala nie pytam juz o zrozumienie tej formułki reklamowej bo to az nadto przebija, że nie bardzo z tym jest... obraz byłby pełniejszy gdybys całą rekalme przytoczył. a co sie tyczy dzialania wg. mnie i na mnie to raczej nie można mieć żadnych w tym względzie wątpliwości. co do tego [...]

[...] na filmiku. ( mówiłem że mnie to nie zdziwi), ale że trenujecie w prawej i lewej pozycji. Zapytałeś się mnie czy mam zdjęcie gdzie Ted Wong używa tylniej nogi. Kolejny raz przypominam Ci- W JKD 80% ataków zadawane jest z przedniej ręki i przedniej nogi jest to spowodowane również budową pozycji walki. Jeśli tego nie rozumiesz tzn. że [...]

[...] tylko po kolei bym lecial z treningami. no przeciez tak ma byc, bo liczba treningow raczej nie bedzie wielokrotnoscia siodemki Mi by o wiele bardziej pasowalo zajechac od razu po pracy na godzine na silke niz wychodzic wieczorem i tracic jak juz pisalem 2-3 h. no tez mi sie wydaje wiec postanowione tak? 4.boczne bary ciężko: HIGH PULL - [...]

[...] Points. Olimp prz wiele lat był wyrozniany roznymi Nagrodami i certyfikatami: 2008 NAGRODA „PERŁY MEDYCYNY 2008” DLA OLIMP LABORATORIES Już po raz drugi kapituła Ogólnopolskiego Konkursu Medycznego „Perły Medycyny” nagrodziła najlepsze zakłady opieki zdrowotnej i firmy działające na rynku [...]

[...] te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko (I posiłek) i robię sobie jajecznicę z 3 jajek z siemieniem lnianym i około 80g płatków owsianych + 1 [...]

[...] to aby napisac ze wszystko ***owe i tyle - po co sie pytam?? To nie ich test,nie ich kasa i nie ich zdrowie - to po pierwsze. A po drugie to nie ich test !! Napisze ostatni raz jesli chodzi o suple: przeczytajcie dawkownaie - ****aaaa nie wszystko na raz: jest cos przed cos na (aminki0 i cos po a do teg zestaw ARLI - ta tak ****a duzo?! Nie [...]